Giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh xương khớp khi trời lạnh

Mãi Không Quên :: KIẾN THỨC HỌC TẬP :: Sức khỏe - Y tế

Page 1 of 1 • Share

Giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh xương khớp khi trời lạnh

by datnhang 30/6/2016, 3:22 pm

Người cao tuổi thường gặp nhiều triệu chứng đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh, làm ảnh hưởng đến quá trình vận động và sinh hoạt hàng ngày. Đảm bảo sức khỏe cho người cao tuổi là nhiệm vụ của bất cứ người con nào. Dưới đây là một số cách phòng tránh bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng để bảo vệ sức khỏe của ông bà cha mẹ của chúng ta.
Giữ ấm cơ thể
Người già cần đặc biệt chú ý giữ ấm cơ thể trong mùa đông, đặc biệt là tại vị trí các khớp xương. Khi ra ngoài, cần phải mặc đủ ấm, cổ quàng khăn, tay đi găng, chân đi tất. Đặc biệt, thời điểm vừa ngủ dậy, người già sẽ thường bị tê, mỏi khớp, do đó cần thoa dầu để làm nóng các khớp xương, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn để nuôi dưỡng khớp.

Dinh dưỡng cân đối
Người già cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng thừa cân, béo phì. Trong thực đơn ăn hàng ngày, nên bổ sung nhiều những thực phẩm có chứa canxi, vitamin D, vitamin C như sữa, ngũ cốc dinh dưỡng, rau xanh, hoa quả, đồng thời người cao tuổi nên hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ và có hàm lượng chất đạm cao như các món chiên, rán, thịt bò…

Vận động và sinh hoạt đúng cách
Thời tiết lạnh là một trong những nguyên nhân khiến các khớp xương của người già trở nên đau nhức hơn. Người cao tuổi hàng ngày nên tập dưỡng sinh như khí công, thái cực quyền để vận động nhẹ nhàng các khớp gối, cổ chân, bàn tay, ngón tay đồng thời tham gia các hoạt động giao lưu bổ ích để giúp sảng khoái, thoải mái tinh thần. Trong sinh hoạt hàng ngày, người già cũng cần chú ý hạn chế mang vác vật nặng, không đứng hoặc ngồi quá lâu ở một tư thế, sử dụng loại đệm cứng, không có độ lún để cơ thể được nâng đỡ tốt hơn…

Giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh xương khớp khi trời lạnh Khong%20lam%20dung%20thuoc%20tri%20tao%20bon

Hạn chế dùng thuốc giảm đau
Thời tiết thay đổi, các cơn đau nhức xương khớp xuất hiện khiến người cao tuổi thường có thói quen sử dụng thuốc giảm đau. Tuy nhiên người bệnh cần loại bỏ thói quen này, tác dụng phụ của thuốc giảm đau có thể khiến xương bị giòn, tay chân phù nề đồng thời ảnh hưởng đến thận và đường tiêu hóa. Thay vào đó, người già có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược theo chỉ dẫn của bác sĩ để hỗ trợ điều trị bệnh lý xương khớp.

Thời điểm lập đông luôn khiến người cao tuổi lo lắng và ám ảnh về những cơn đau xương khớp. Những chú ý đơn giản mà hiệu quả về chế độ dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt sẽ giúp xương khớp người già trở nên khỏe mạnh hơn.

datnhang: New Mem; Posts : 5
Points : 143565
Thanked : 0
Birthday : 1990-06-13
Single
Giới tính :

Thống kê diễn đàn

Giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh xương khớp khi trời lạnh

Giúp người cao tuổi phòng tránh bệnh xương khớp khi trời lạnh