Mãi Không Quên

cộng đồng teen

  • Thống kê diễn đàn


Người mắc bệnh huyết áp cao nên tập thể dục thế nào?

 :: KIẾN THỨC HỌC TẬP :: Sức khỏe - Y tế

View previous topic View next topic Go down

Người mắc bệnh huyết áp cao nên tập thể dục thế nào? Empty Người mắc bệnh huyết áp cao nên tập thể dục thế nào?

Post by linhchi 1/8/2016, 5:46 pm

Lợi ích của việc tập luyện thể dục thể thao đối với sức khỏe thì không ai có thể phủ nhận được. Tuy nhiên, người mắc bệnh huyết áp cao liệu có nên tập thể dục không và tập thế nào thì mới tốt và đạt được hiệu quả cao?
Người benh cao huyet ap liệu có nên tập thể dục?
Người bị bệnh huyết áp cao thường không dám tập luyện thể dục hoặc chơi thể thao do lo lắng vận động nhiều có thể dẫn đến các biến chứng như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng điều lo lắng này là hoàn toàn là vô căn cứ.

Tập thể dục thể thao một cách thường xuyên giúp cho các mạch máu lưu thông, đàn hồi tốt & dẻo dai hơn; tim khỏe mạnh hơn từ đấy làm việc tốt hơn để đưa máu tới các bộ phận khác của cơ thể. Vận động thường xuyên sẽ giúp khí huyết được lưu thông, ổn định huyết áp. Nhưng quan trọng đó là phải chọn được môn thể thao phù hợp, vừa với sức để có thể tập luyện thường xuyên.

Xem thêm>> huyet ap bao nhieu la cao

Những nguyên tắc tập thể dục dành cho người mắc bệnh huyết áp cao

Tập thể dục ở mức vừa sức, không nên tập nhẹ nhàng quá cũng không nên quá nặng. Cần chú ý khi thấy tay bắt đầu ra mồ hôi hay người đổ mồ hôi sâm sấp là mức hợp lý. Nếu thấy mệt hoặc khó thở thì nên dừng tập ngay, nghỉ ngơi rồi hôm sau có thể tập tiếp
Trước khi tập luyện phải khởi động từ từ toàn thân & giảm dần tốc độ luyện tập trước khi dừng tập để đảm bảo được an toàn khi luyện tập.
Tập luyện đều đặn mỗi ngày: tập thể dục khoảng từ 20 - 30 phút/ngày và khoảng 3 lần/ 1 tuần, không nên tập nhiều & tập nặng. Thậm chí có thể chỉ cần dọn dẹp nhà cửa, đi bộ lên xuống trên cầu thang, làm vườn, … cũng rất tốt với sức khỏe.
Nên tập chung cùng với bạn bè, vừa tập luyện vừa vui đùa, động viên lẫn nhau thì sẽ vui vẻ hơn, hiệu quả hơn & có thể để ý chăm sóc sức khỏe cho nhau.

Bạn có thể tham khảo thêm bài: huyết áp cao nên ăn gì
linhchi
linhchi
New Mem
New Mem

Posts : 6
Points : 142468
Thanked : 0
Birthday : 1995-05-13
Status Linh chi
Giới tính : Female

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

- Similar topics

Mãi Không Quên :: KIẾN THỨC HỌC TẬP :: Sức khỏe - Y tế

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum